51.1 公里、爬升 2481 米：把越野跑做成 3D 视频
2026年11月6日 · 阅读约 4 分钟 · 作者：Joao Silva
一场漫长的山地比赛很难分享。完赛照片只拍到终点，地图只是一条弯弯曲曲的线，两者都看不出爬升。下面讲讲一场 51.1 公里、爬升 2481 米的越野跑如何在应用中变成 3D 路线视频，以及它为什么效果好。
比赛
赛道从村庄广场出发，经过岩石地形爬上高原，绕过一座水库，在终点前再爬一次。用时 7 小时 24 分。手表记录了轨迹，背心口袋里的手机沿途拍了十来张照片。
下表显示视频各阶段标记所在的位置，以及当时数据栏显示的数字。
| 阶段 | 距离 | 时间 | 累计爬升 |
|---|---|---|---|
| 起点 | 0.0 公里 | 0:00 | 0 米 |
| 第一段长爬坡 | 8.9 公里 | 1:02 | 413 米 |
| 岩石高原 | 15.4 公里 | 2:29 | 1442 米 |
| 水库台阶 | 19.9 公里 | 3:05 | 1470 米 |
| 第二段爬坡 | 30.1 公里 | 4:53 | 1778 米 |
| 终点 | 51.1 公里 | 7:24 | 2481 米 |
为什么选 3D海拔剖面视频
这一天的主角是爬坡，所以海拔视角最合适。它把路线画在晕渲地形上，两段大爬坡一眼就能看出，标记往上走时，数据栏里的爬升也不断增加。
如果是长距离公路骑行，3D地图视频往往更合适，因为城镇、湖泊和道路才是让那条路线一眼认出的地方。
挑选照片
照片少而精，视频才更好。每张照片都会让飞行停顿片刻，所以每隔几公里一张最能保持节奏。挑能体现地点的照片：起跑线、高原上的风景、水库边的台阶。
带定位的照片会准确落在拍摄位置。没有定位的照片按拍摄时间放置。
如何制作
打开活动，挑选照片，点 3D海拔剖面视频。视频在手机上生成，完成前请保持应用打开。数据栏使用你为图片选择的数据，这里是距离、时间和爬升。
结果是一段约一分半、包含所有照片停顿的竖屏视频。本页的片段是其中 30 秒的剪辑。
发布到哪里
Instagram Reels 和 TikTok 可以直接发布竖屏视频，在 WhatsApp 和俱乐部群聊中也能直接播放。如果你在 Strava 上发布这场比赛，把视频加到活动里，给你点赞的人就能看到整整一天，而不只是地图。
把你的下一场比赛做成 3D 视频